Hepimizin sevdiği bir oturma şekli olan bacak bacak üstüne atarak oturmanın sağlığımıza zarar verebileceğini hiç düşündünüz mü? Bakalım bu şekilde oturmanın sağlığımıza ne gibi zararları var!
Kaynak:https://www.iflscience.com/why-sittin…
Şu an bunu okurken bile bağdaş kurmuş oturuyor olabilirsiniz.
İnsanların yüzde 62’si sağ bacağını solunun üzerine atarak oturmayı tercih ederken, yüzde 26’sı sol bacağını sağının üzerine atarak oturmayı tercih ediyor.
Ancak bağdaş kurarak oturmak ne kadar rahat olsa da aslında sağlığınıza ve duruşunuza zarar verebilir!
Çalışmalar, bağdaş kurarak oturmanın kalça yanlış hizalamasını artırabileceğini, yani bir kişinin diğerinden daha yüksek olduğunu gösteriyor. Ayrıca kanın alt uzuvlardaki kan damarlarında hareket etme şeklini değiştirerek kan pıhtılaşması riskini artırabilir. Birçok çalışma, dizleri geçmenin ayak bileğiniz dizinizde oturmaktan daha kötü olduğunu gösteriyor. Gerçekten de, bu durumda oturmak, damarlarda kan biriktikçe kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir ve kalbiniz buna karşı çalışmak zorunda kalarak kan damarlarınıza zarar verme riskini artırır. Bu nedenle tansiyonunuz ölçülürken ayaklarınızı yere düz basmalısınız.
Bacaklarınızı bağdaştırarak ne kadar uzun ve sık oturursanız, pelvisinizdeki kas uzunluğunda ve kemik dizilişinde uzun vadeli değişiklikler yaşama olasılığınız o kadar artar.
İskeletinizin birbirine bağlı olması nedeniyle, bacak bacak üstüne atmak da omurga ve omuzların yanlış hizalanmasına neden olabilir. Omurga, ağırlık merkezinizi pelvisin üzerinde tutmak için dengelediğinden, boyun kemiklerindeki değişiklikler nedeniyle baş konumunuz hizasız olabilir. Vücudun bir tarafı diğerinden daha zayıf olduğu için boynunuz da etkilenebilir. Kötü duruş ve bağdaş kurarak oturmanın yarattığı gerginlik ve zorlanma sonucu pelvis ve bel kaslarında da birebir dengesizlik görülebilir.
Uzun süre bacak bacak üstüne atarak oturmak da skolyoz ve diğer ruh hali bozuklukları olasılığını artırır.
Kalça ve uyluğun dışını etkileyen yaygın ve ağrılı bir durum olan trokanterik ağrı sendromuna da neden olabilir. Araştırmalar ayrıca bağdaş kurarak oturmanın fibula sınırı olarak da bilinen peroneal sınırınızı alt bacağınızı sıkıştırma ve incitme riskine sokabileceğini gösteriyor. Genellikle bu durum kısa sürelidir ve birkaç dakika içinde düzelir.
Kadın ve erkek anatomisindeki farklılıklar nedeniyle, özellikle erkeklerin kalçalarında daha az hareket açıklığı olduğundan, kadınların bacak bacak üstüne atarak oturmasının daha kolay olduğu unutulmamalıdır.
Araştırmalar ayrıca bacak bacak üstüne atarak oturmanın bazı insanlar için faydalı olabileceğini gösteriyor. Örneğin, 2016 yılında yapılan küçük bir araştırma, bir bacağı diğerinden daha uzun olan kişilerde bağdaş kurarak oturmanın pelvisin iki tarafının yüksekliğini ayarlamaya ve hizalamaya yardımcı olabileceğini buldu. Bacaklarınızı bağdaştırarak oturmak, düz oturmaya kıyasla belirli kasların, özellikle obliklerin (ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyduğunuz deri altındaki kaslar) aktivitesini de azaltır. Bu, çekirdek kaslarınızı gevşetmeye ve çok fazla efor sarf etmeyi önlemeye yardımcı olabilir.
Benzer şekilde, bağdaş kurarak oturmanın, omurga ve orta bacaklar arasındaki yük transferinden sorumlu eklemlerin stabilitesini geliştirdiğine dair kanıtlar vardır.
Ve tabii ki ünlü yoga ya da meditasyon pozu ‘lotus pozu’nun da yerde bağdaş kurarak oturduğunu biliyorsunuz. Bu durumda geçirilen uzun sürelerin sandalyede bağdaş kurarak oturmaktan kaynaklanan bazı sorunlara yol açıp açmadığına dair sınırlı bilgi var ama yoganın sağlığa iyi geldiği biliniyor.
Sonuç olarak, mümkünse bacak bacak üstüne atmaktan kaçınmak muhtemelen fazlasıyla yeterli görünüyor.
Bununla birlikte, çapraz bacakla ilişkili risk faktörlerinin çoğu, hareketsiz bir yaşam tarzı ve obezite gibi altta yatan diğer sorunlar tarafından muhtemelen daha da şiddetlenir. Bunu göz önünde bulundurarak size tavsiyemiz, bire bir durumda çok uzun süre oturmamanız ve sistematik olarak aktif kalmanızdır.
